南中医三下乡:“寻访社区百姓，传播中医文化”薪火实践团于天津市宝坻区宣讲中医药知识

02宣讲内容
夏季养生膳食
俗话说“药食同源”，夏季天气炎热，人们吃寒凉饮食过多，可致脾胃虚弱，并且随着年龄增长，人的脾胃功能减弱，消化吸收能力下降，夏季暑热湿邪容易侵袭脾胃，影响脾胃消化吸收功能，守正精诚队队员向社区百姓介绍了适合在夏季多吃的养生食物，建议在夏季保养脾胃，如多吃红豆、莲藕、木耳、山药、鳝鱼等有助健脾的食物；从冰箱拿出的饮料、瓜果放上十几分钟，温度与室温接近后再吃。
养生穴位
悉知针灸穴位是中医药的一大特色，队员向社区百姓讲解了几个实用的穴位，一是风池穴，位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按揉风池穴可以祛风散寒、疏通经络，治疗感冒、头痛、鼻塞等受外邪引起的各种疾病，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。二是足三里穴，是人体保健第一大穴，经常按揉足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。介绍完这两个穴位后，队员向社区百姓分发了与之相关的穴位知识传单。
饮片介绍
队员为社区百姓带来了玫瑰花和菊花这两种常见中药饮片实物并讲解了这两种饮片的功能。玫瑰花饮片功能主治为理气解郁，和血散瘀。可以治肝胃气痛，新久风痹，吐血咯血，月经不调；菊花饮片功能主治为散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒。可用于治疗发热头痛，眩晕，目赤肿痛等病症。
慢性病介绍
老年高血压是一种常见疾病，其对于老年人的身体健康会产生一定的影响。队员向社区百姓介绍了高血压及其保健方法。即采取正确生活方式，少吃含糖量比较高的食物，不要进食过饱，注重饮食平衡，进行适量的体育锻炼。并向社区百姓推荐了适合高血压患者吃的水果和蔬菜，如芹菜、橘子、香蕉等。
养生功法
太极拳是中医养生功法之一，结合了阴阳五行的变化和中医经络学，可以颐养性情、强身健体，调节经络气血。守正精诚队队员向社区百姓介绍了打太极的益处，即既能使肢体适度锻炼，又有利于血管扩张，软化血管，加快人体新陈代谢，调节呼吸。在介绍完打太极拳的益处后，队员们与社区居民共同观赏学习了太极拳视频 。