南京中医药大学薪火实践团双鱼定乾坤小队推广太极拳八段锦

在快节奏的学习与生活中，人民群众面临着身心健康方面的挑战。为了帮助周边居民缓解生活压力、增强体质，同时传承和弘扬中华优秀传统文化，来自南京中医药大学的“薪火实践团双鱼定乾坤”团队精心策划并启动了太极拳与八段锦的教学推广项目。该项目旨在通过简单易学、效果显著的健身方式，引导大学生及周边社区居民养成科学的运动习惯，享受健康生活。
团队成员走出校园，深入周边社区，为居民们提供了为期十天的免费太极拳与八段锦教学服务。他们耐心讲解每一个动作的要领，并确保每位参与者都能正确掌握，享受运动带来的乐趣。
7月20日至23日，团队在邯郸市涉县辽城乡塔庄村开展八段锦的推广教学，以立式八段锦作为教学内容，来适应当地环境和参与者的需求。团队成员详细讲解每个动作的要领，如"双手托天理三焦"这一动作，团队强调了手臂的伸展和身体的协调，以帮助参与者调理身体的气血流动；而在"左右开弓似射雕"动作中，团队指导居民如何通过模仿射箭的动作来锻炼背部和肩部的肌肉，增强身体的灵活性。八段锦练习动作优美，时而两掌上托犹如鲲鹏展翅，胸舒体展，保持抬头看手，似在仰望辽阔苍穹；时而马步犹如磐石般稳固，双手拉弓好似满月之弓，用力且到位，尽显刚柔并济之美。团队成员还耐心帮助社区居民掌握正确的姿势与呼吸配合，达到舒展筋骨、畅通气血的效果。
随后，团队于7月25日至31日转战邯郸市峰峰矿区，将目光聚焦于中医传统功法——太极拳的推广教学。邯郸永年的太极拳，作为国家级非物质文化遗产，与峰峰矿区的陈式太极拳交相辉映，成为此次教学的重点。团队精选二十四式简化及陈氏简化三十六式太极拳入门。从站桩、云手等基本功起，渐入套路，并传授阴阳平衡、虚实相生哲学，助力参与者调节身心，实现内外兼修。
特别地，团队将陈氏简化三十六式太极拳作为推广的亮点。陈式太极精简三十六式是陈式太极传统老架八十三式拳的精华浓缩版及入门版，简单易学，内外兼修，将其奥妙的内功（丹田内、周天开合功法）和外功（编排细腻、技击含义丰富的拳架）完美融合，使练习者在轻灵柔和、绵绵不断的动作中，真正做到“心肾相交，形神兼备，性命双修”。
在宣传期间，团队成员也有幸见到了峰峰矿区陈氏太极协会的成员，并跟随他们学习了部分陈氏太极拳。长期习练陈氏三十六式太极拳，不仅能起到技击的功效，还具有很好的健身作用。它对神经衰弱、心血管疾病、肠胃病、关节炎、气管炎等多种疾病均有较好的疗效，对常见的老年病也有很好的预防作用。
自此项活动启动以来，已吸引了数百名社区居民的积极参与。许多参与者表示，通过练习太极拳与八段锦，不仅身体得到了锻炼，心情也变得更加愉悦。更重要的是，这一活动加深了他们对中华传统文化的了解和认同，增强了文化自信。
本次实践活动以太极拳与八段锦为载体，不仅展现了青年风采，更深化了对中华传统医学文化的理解与传承。此举不仅构筑了青年学子展现自我、回馈社会的坚实舞台，更深刻体现了对中医药非物质文化遗产的传承与颂扬。通过普及这两项传统健身技艺，团队积极引导社会各界树立健康至上的生活理念，促进良好生活习惯的养成，为全民健身事业的蓬勃发展注入了强劲动力，彰显了中医药非遗文化在当代社会的独特价值与深远影响，对中医药非遗的推广与保护具有重要意义。